アロマセラピーとは、植物の花、葉、果皮、樹皮、種子などから抽出した精油(エッセンシャルオイル)を、私たちの心と身体の健康に役立てる自然療法の一つです。精油は、呼吸器や皮膚などから体内へ入り、血流にのって全身に作用します。また、香りの分子は鼻の奥に入り、信号として嗅覚神経を介して脳へ伝わり、精神的、生理的に作用します。そのようにして私たちは、リラックスしたり、精油成分の持つ様々な優れた力を受け取ります。豊かな贈り物をくれる自然に対し、感謝の心を忘れずに大切にしていきたいものですね。 このページでは、毎日の生活の中に気軽にアロマセラピーを取り入れる方法をいくつかご紹介します。また、精油を安全に使用するための注意事項もありますので、ご使用前に必ずお読み下さい。正しく使用し、健康で楽しいアロマライフを送りましょう! |
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〔精油の注意事項 〕 | |||||||||||
●精油はかなり濃縮されたものですので、基本的に原液のまま肌にはつけられません。トリートメントで使用する場合は、植物油などで必ず希釈して下さい。 ●飲用はしないようにしましょう。 ●目には入らないように注意しましょう。 ●引火する可能性があるので、台所など火のそばには置かないで下さい。 ●お風呂場など、高温多湿の環境は劣化を早めてしまいます。しっかりキャップを閉めて、冷暗所で保管して下さい。直射日光のあたる場所も避けて下さい。中には、寒い所で固まる性質のオイルもありますが、常温で温めれば問題なく使用できます。 ●小さなお子さんやペットの手の届かない所に保管しましょう。 ●妊娠初期には使用しないようにしましょう。安定期に入ってからは、多量に使用しすぎなければほとんど問題はありませんが、中には刺激の強いものもありますので、注意が必要です。柑橘系は比較的安全です。 ●ベルガモット、レモン、アンジェリカなど、‘フロクマリン’という成分の入った精油は、皮膚につけた後紫外線にあたると、しみや皮膚刺激の原因になります。外出時には、日にあたる部分にはそれらの精油は使用しないようにしましょう。 ●香りに不快感や異変を感じる時は、換気をし、使用を控えましょう。 |
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〔精油の活用方法〕 | |||||||||||
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まず風邪予防の基本はうがいですね。市販のうがい薬を使っている方も多いと思いますが、殺菌作用のあるティートリーの精油もおすすめです。コップに水またはぬるま湯を入れ、ティートリーを1〜2滴垂らします。よくかき混ぜてからうがいして下さい。ちょっと苦く感じますが、すぐに慣れると思います。風邪をひいてしまってからも、痰の排出を促したり、喉の痛みの緩和になりますし、免疫力をアップさせる作用もあるので回復が早くなります。 エアフレッシュナーを作ってお部屋の空気を浄化しましょう。乾燥対策にもなります。 〔風邪予防におすすめの精油〕 風邪予防にはとにかく体を温めることが大切です。お風呂に精油と天然塩を入れゆっくり温まりましょう(詳しくは入浴の項目をご覧下さい)。おすすめは、オレンジスイート、ゆずなど柑橘系全般やジンジャーなどです。精油がない場合は、乾燥させたみかんの皮を数枚ネットに入れたものやゆずを浮かべるのもおすすめ。 また、なんといっても質の良い睡眠が大切ですよね。枕元で、ラベンダーなどリラックスできる精油を香らせゆっくり休めば、免疫力のアップにつながります。 |
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